[...] boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić wykrok, albo wiatrak. UWAGA!! Zawodnik ma w tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej [...]
[...] przez nadmiar białka zaczęły się problemy z trądzikiem... Wklejam fotkę zrobiona wczoraj wieczorem, kulturystą żadnym nie jestem stąd pozowanie słabe (ciężko samemu sobie zrobić zdjęcie :) ) http://img30.imageshack.us/img30/2707/209f.png Generalnie słaba jakość, wszystko rozmazane - słabo widać użylenie Czekam też na opinie co do diety, [...]
Antoś, ciąg się. :-P Cv - ale ja nie jestem w stanie gilotynowych poprawnie zrobić, co najwyżej normalne! Mam problem z barkami i pisałem, żeby gilotynki robić trzeba wysoko unieść łokcie, kończyć ruch na czole i prosto prowadzić te łokcie, styka że masz nierozciągnięte barki i będzie mocno kalecznie niestety. :-)
[...] 3, 2, 1 = 25 technik * IV SERIA:1 lowkick, 2 lowkicki, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 = 25 technik * V SERIA:1 lowkick, 2 lowkicki, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 = 25 technik Jeśli nie damy rady zrobić 5 serii naraz, robimy np. 2 serie (50 technik), przerwa i ciag dalszy później. W sumie w 5 seriach wykonujemy - 125 lowkicków. Jeśli damy radę robimy całość 2-3 razy [...]
[...] większych przerw... z pompkami %-) 30 min mi zajął hahaha ale pierwsze pompki wykonałam w seriach 6-4-3-3- 1-1-1-1 itd /-) a 6 pompek to już coś jak ja ledwo 3 potrafiłam zrobić %-) skok na podwyższenie - boli mnie łydka od wczoraj, skakanie wzmagało ten ból już przy 90 skoku chciało mi się płakać...:-| ostatnie thrusters i mc poszło mi bardzo [...]
[...] sie niepodoba(za drogo ) to poszoł won ( a kupisz i tak i tak ) bo innego wyjścia brak co do elektrowni itd ... to mnie matka na głupiego nie chowała , wiem że wszystkiego zrobić się nie da , a przynajmniej nie w 25 lat , bo w nas ruskie przez pół wieku pompowały mArksa i lEnina a Ameryka w zachód dolary z unry ... ale do ch**a "coś" zrobić się [...]
tylko ja wiem ile mnie kosztowalo zeby sie zebrac dzisiaj i pojsc na trening (w glowie caly czas szukalam wymowek i mnostwa spraw absolutnie natychmiast do zalatwienia po czym zwleklam sie z kanapy i przebralam sie w ciuchy treningowe i potem jakos poszlo -}:-( )Ale szlo jak z kamienia zwlaszcza ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. [...]
dzien 26 trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962786cb482f49e985efb46ed28d5dee.png plyo : szybko i energicznie,teraz umieram core: leah mnie mobilizuje ale nie udalo mi sie zrobic wiecej w C, spadlam z pilki po 10 w ostatniej serii:)) ukisilam kapuste - odnalazlam smaki dziecinstwa - kiedys tak smakowala kapusta kupowana z beczki w zieleniaku:-PP - [...]
dzien 9 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x40kg/20x70kg mialam zamiar zwiekszyc do 50 kg w drugiej serii ale zajeto mi lezaca suwnice i zrobilam na siedzacej 20x60kg,20x70kg 2. Przysiad plie 20x22,5/20x22,5 koncowka bardzo ciezko 20x20kg,20x22,5kg 3. [...]
Dzien 28 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 20x50kg/20x50kg ciezko 2. Przysiad plie 2x20x30kgmoc w nogach po nartach 20x25kg/20x25kg w drugiej serii ladniej 3. Uginanie nóg leżąc 28x7kg/30x7kg [...]
[...] serię porządny. Już się nie mogę doczekać, kiedy zacznę się podciągać. Na razie jestem za słaby i za dużo ważę sprajt86: Nie deprymuj mnie co?! Postaram się wszystkim zrobić dobrze Moim testem oczywiście. Przejrzałem swoją dietę i odniosłem do rzeczywistości. Na tapetę wraca paczka ryżu (50 przed i 50 g po treningu), płatków rano 70 g. Za [...]
[...] kontuzji , WL bez asekuranta równiez. To sa pomału moje maksy Co do punktu pierwszego to masz dobry pomysł z tymi powtórzeniami i zaskoczeniem mięśni ale wtedy najlepiej zrobić tak, że przykładowo cały miesiąc robisz normalny trening,a jeden tydzień robisz wszystko(każdy dzień, każdą grupę mięśniową, każda seria) na więcej powtórzeń mniejszym [...]
[...] i mam bezpośredni kontakt z zawodnikami / trenerami z tych okoli wiec tylko to jakoś do mnie przemawiało . Ale skoro plany na przyszły sezon mam dość ambitne to muszę zrobić tez krok do przodu i tu będę miał Lukiego. I tu jeszcze jedno Przemek Ciebie nadal uważam za top trenera w Polsce ale wiem ze potrzebowałem zmian ( i lubię zmiany) [...]
Dawno nie było foto relacji ,wycinkow z życia to nadszedł czas :) 1. próba zrobienia czegos jadalnego z tofu xD po prostu kupilem to a jak sprobowalem kawalek wedzonego tofu "na surowo" to uznalem ze cos musze zrobic i z tego co mialem w domu zrobilem marynate na "stejki z tofu " :D na ciepo calkiem znosne,zjadlem na kromce pieczywa 2. [...]
[...] się ,że za krótko zatrzymuję się na szczycie Wyeliminowując planka i pompki liczyłam na progres w wyciskaniu ,a jest coraz gorzej .Przedtem też dobrze nie było .Nie wiem co mogę zrobić ,by zrobić jakiś postęp ? MISKA zaległa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c13e65ca15447a898fa14fb12394fb0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07b48b61519245e2915e35b3c3e97000.png
[...] powinno się robić, jest doskakiwanie w trakcie akcji i mówienie „co ty ku**a zrobiłeś.” Tak się nigdy nie robi. To było złe zatrzymanie. Tak się zdarza. Co zamierzasz teraz zrobić. Ta sytuacja jest do bani. To była dobra walka.” Co do potencjalnego rewanżu, White powiedział, że taki pojedynek jest możliwy: „Chcemy zrobić te walkę ponownie. [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Pije teraz wanilie. Na jedno porcje mieszam 6-7 łyżek z ok 200ml mleka. Za słodki i czuć jak by mąkę!! Z wodą też jest niedobry!! Więcej nie kupie GB6000!! Już mi sie żygać chce!! A mam jeszcze tego sporo!! Macie jakiś pomysł co z nim zrobić!! Może mieszać z ostrowią waniliową!1?? Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-25 12:41:41
czellista widac ze jestes zoltodziobem w dziedzinie suplementacji sa rozne osoby z roznym organizmem jedna 100mg kofy trzepnie innego 300mg biorac pod uwage ze prawie 2 lata cwicze bez przedtreningowek ze stymulantami a przejadlem towaru dosyc duzo wczesniej z kofa wiec 200mg mnie dobrze dzisiaj na treningu trzepnelo po takiej przerwie ale co Ty [...]
KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA
